 |
Keďže vonkajšie teploty sa po dlhej zime začali približovať letným, pripravila som si pre vás niekoľko mojich tipov, ktoré mi pomáhajú lepšie zvládnuť horúčavy. Sú to všetko jednoduché veci, predpokladám, že o väčšine z nich sami viete, no verím, že sa dozviete tiež niečo nové.
1. Voda
Pripomínajú nám to všetci, ale je to pravda. Piť (hlavne) vodu počas horúčav je veľmi dôležité. Všimla som si to sama na sebe. Ak počas dňa vypijem aspoň dva litre vody (počas leta sa odporúča ešte viac, ale nie vždy je to možné), nie som taká unavená a mám viac energie. Často sa ľudia sťažujú, že sú z tepla unavení a nič sa im nechce robiť, čo súvisí s tým, že na extrémne teplo nie sme evolučne zvyknutí.
Hoci nám v lete najviac chutia nápoje obsahujúce ľad, netreba to preháňať. Veľmi ľadový nápoj totiž predstavuje pre rozhorúčené telo príliš veľký teplotný šok a môžeme si privodiť minimálne bolesť hrdla.
Je tiež vhodné dávať pozor na to, čo pijeme. Džúse a sladké limonády často uhasia smäd iba na chvíľu a potom sme smädní ešte viac. Osobne odporúčam čistú vodu s citrónom.
2. Ovocie a zelenina
Ovocie je veľkým zdrojom vitamínov počas leta. Výhodou je, že ho nájdete čerstvé skoro v každom obchode. Osobne mi najviac chutí červený melón alebo jahody. Počas horúčav nemám veľmi chuť na mastné jedlá, ale práve na ľahké zeleninové šaláty. Odporúčam zaradiť do jedálnička oveľa viac ovocia a zeleniny, pretože dostatok vitamínov pôsobí opäť pozitívne na energiu a zvládanie horúčavy. Okrem toho zelenina a ovocie poskytujú vítané ochladenie.
3. Vejár
Tento historický vynález si všímam zväčša v rukách starších dám počas cesty autobusom. Avšak, odporúčam nejaký si zaobstarať a nosiť ho v kabelke. Nemusíme sa zbesilo ovievať na každom kroku, ale ak prechádzame po ostrom slnku, či pocítime z tepla slabosť, jemné ovievanie nám pomôže zmieriť sa s horúčavou.
4. Tieň
Samozrejme, že počas horúčavy je najlepšie zdržovať sa v tieni a to hlavne okolo obeda, kedy je slnko najsilnejšie. Ak to nie je možné, snažme sa stráviť na priamom slnku čo najmenej času. Ak ideme niekam pešo, je dobré vyberať si cestu, na ktorej je čo najviac tieňa.
Keď som chodila na strednú, moja cesta domov trvala takmer pol hodinu pešo po priamom slnku. To samozrejme nie je problém, ten nastáva, až keď teploty prekračujú 35 stupňov. Spomínam si, že som v krátkom úseku, kde bol tieň zastavila aspoň na 5 minút, aby som sa napila a odpočinula si, potom som pomaly pokračovala. Nezabúdajme, že som niesla ťažkú tašku so zošitmi. Cesta domov nebola také ľahká, ako sa zdá.
5. Ľadové pochúťky
Prvé, čo mi napadlo je zmrzlina. Samozrejme. Zmrzlina a nanuky sú veľmi príjemným ochladením počas tepla, no rovnako fungujú aj chladené smootie alebo koktaily (počas dňa nealkoholické :D). Počas leta je dobré si dopriať na čo máme chuť, ak to nebudeme preháňať. Osobne mám málokedy chuť na nanuk alebo zmrzlinu, pretože sú príliš sladké. No keď na ne chuť mám, doprajem si, pretože som si zvykla počúvať svoje telo. A to je tiež moja posledná rada: počúvajte, čo vaše telo potrebuje. Vypýta si to samé. Ak pociťujete smäd, hneď sa napite, ak máte chuť na ovocie alebo niečo ľadové, doprajte si.
Dôležité je poslúchať, čo si želá naše telo a racionálne zvážiť, koľko pobytu na slnku, či ľadových nápojov denne potrebujeme.
Enjoy xxx,
Lia ❤️